និទាឃរដូវបានមកដល់ហើយជាមួយនឹងរដូវកាលនេះបានភ្ជាប់មកលាងសំអាតនិទាឃរដូវ។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងតែទទួលបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីសមាធាតុដែលផ្ទុកចាស់និងរៀបចំចន្លោះទូ, ហេតុអ្វីបានជាមិននិទាឃរដូវសម្អាតសាកសពរបស់អ្នកផងដែរដោយការបោះចេញពីអាហារដែលបានដំណើរការនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកនិងជំនួសវាជាមួយផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ? និទាឃរដូវសម្អតរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយការបរិភោគអាហាររបស់អ្នកស្អាតនិងមានភាពប្រសើរឡើងអាហារជីវិតនៅពេលតែមួយ។
អ្វីដែលច្បាស់គឺ«ការបរិភោគស្អាត "? SpringCleaning2IMG
«ការបរិភោគស្អាត "គឺជានិន្នាការដែលជាភ្លាមនៅគ្រប់ទីកន្លែងមួយប៉ុន្តែតើ" បរិភោគស្អាត "ពិតជាមានន័យ? ពាក្យនេះមានន័យថាការបរិភោគជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនិងល្អនៅក្នុងគ្នានៃក្រុមអាហារឱបក្រសោបយកអាហារដូចជាបន្លែ, ផ្លែឈើ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការស្នាក់នៅឆ្ងាយពីអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអាហារកែច្នៃ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេបរិភោគស្អាត, អ្នកព្យាយាមដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រេងឥន្ធនៈដ៏ល្អបំផុតនោះគឺនៅទីនោះដែលជាអាហារដែលនឹងរក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ បរិភោគស្អាតគឺមិនចាំបាច់អំពីការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាផ្តោតលើសុខភាពទូទៅ។
នេះជាឆ្កួតបច្ចុប្បន្ន "សម្អាត" ឬបរិភោគអាហារឆៅឬទឹកផ្លឈើស្រស់តែប៉ុណ្ណោះសម្រាប់រយៈពេលសំណុំមួយនៃពេលវេលាគឺមិនដូចការបរិភោគស្អាត។ ជាការពិតសរីរាង្គរបស់យើងគឺតើមានការសម្អាតមានសាកសពនៃជាតិពុល។ គំនិតចម្បងនោះគឺដើម្បីជំនួសអាហារកែច្នៃកុម្មង់នំនិងអាហារចៀនជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើបន្ថែមទៀត។ អ្នកនឹងពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នានោះទេ!
បរិភោគស្អាតក៏អាច entail កំពុងសម្លឹងរកមើលកាន់តែច្រើនយ៉ាងជិតស្និតនៅកន្លែងដែលអាហាររបស់អ្នកបានមកពី។ នេះអាចមានន័យថាការទិញផលិតផលសរីរាង្គដើម្បីជៀសវាងកាកសំណល់ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតឬចៀសវាងសាច់ដែលបានមកពីកសិដ្ឋានរោងចក្រធំ។ វាគឺអាចធ្វើបានដែលអ្នកអាចចំណាយលុយតិចតួចបន្ថែមទៀតនៅលើសាច់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងការផលិតនិងការពេលវេលាបន្ថែមទៀតការរៀបចំអាហារពីដំបូងជាជាងការឡើងកំដៅអាហារដែលងាយស្រួលខ្ចប់។ ប៉ុន្តែជាការតស៊ូមតិការបរិភោគស្អាតបាននិយាយថាវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៀតដែលមានតម្លៃថ្លៃក្នុងការបរិភោគស្អាតនិងមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែវាគឺជាការវិនិយោគមួយក្នុងការសុខភាពនាពេលអនាគតរបស់អ្នកដែលអ្នកបានបើមិនដូច្នេះទេអាចនឹងបង់ប្រាក់សម្រាប់ការក្នុងរយៈពេលវែង។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកបានចាប់ផ្តើមនៅលើការបរិភោគស្អាតគឺ:
សូមព្យាយាមផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែជំនួសអាហារខ្ចប់ប្រៃនិងស្ករដើម្បីបរិភោគអាហារ។
ជំនួសឱ្យការទិញទឹកដោះគោយ៉ាអួបេរីខ្យេវជាមួយនឹងការបន្ថែមនិងការ blueberries ផ្អែមពិតប្រាកដមានតិចជាង 5% ទិញទឹកដោះគោជូរ unsweetened និងបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់របស់អ្នកផ្ទាល់។
សូមព្យាយាមដើម្បីទិញសាច់ពីទីផ្សាររបស់កសិករក្នុងតំបន់របស់អ្នកឬនៅហាងលក់គ្រឿងទេសមួយរកមើលសាច់ស្មៅចុកនិងផលិតផលទឹកដោះគោដោយមិនមានអ័រម៉ូនឬថ្នាំ antibiotics ។
ជំនួសឱ្យការ margarine ព្យាយាមជំនួសវាជាមួយនឹងស្មៅចុក butter ឬផ្លែប័រឱ្យមានជាមួយនឹងគ្រាប់ឬបន្លែទាំងមូលរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងស្រែកសម្រាប់ការ៉េមរក្សាទុកកាឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់ដោយការផឹកផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោជូរ smoothie ជាតិខ្លាញ់ទាបជំនួសវិញ។
ប្រសិនបើលោកអ្នកស្រឡាញ់ដើម្បីទទួលឥណទានដែលបានរំលងបន្ទះសៀគ្វីពេញលេញជាតិខ្លាញ់និងព្យាយាមអាហារ crunchy កាន់តែគាប់ចិត្តដូចជាបន្ទះសៀគ្វី pretzel, គ្រាប់, ឬបន្ទះឈីប tortilla មួយគ្រាប់ទាំងមូល។
0 comments:
Post a Comment